Blood pressure | ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಪು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ...!

ಸುದ್ದಿಒನ್ | ಇಂದಿನ 'ಡಿಜಿಟಲ್ ಇಂಡಿಯಾ' ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವತಃ ಅವರೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ತಪ್ಪು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಏಕೆ ತಪ್ಪು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬಿಪಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಂದ ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದರೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಿಂದ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಕಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಸಿಸ್ಟೋಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಸ್ಕಲ್ಟೇಟರಿ ಗ್ಯಾಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೊದಲು ಪಪ್ಪೆಟರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 5-5mmHg ಯೂನಿಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ತೆಗೆದು ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಕಫ್ ಇಡುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಧದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಫ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ಕಟ್ಟಲು.

ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಪಿ ಅಳೆಯುವಾಗ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಇಡಬೇಕು. ಬಿಪಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಶರ್ಟ್ ಸ್ಲೀವ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಈಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ 2.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ. ದಪ್ಪ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿರಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಇಡಬಾರದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಬಿಪಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.)